Oefen jouw golfspel effici?nter, nu het wetenschappelijk bewijs!
Het bovenstaande heet een ?praktijkgericht blokschema' en het is de methode waarmee veel van ons heel verschillende zaken aangeleerd hebben. Het blijkt ook eigenlijk hopeloos ineffectief en ineffici?nt.
Dr. Christine Carter is een klarinettiste en schreef haar
doctoraat over deze methodiek voor het aanleren van muziek. Golf wordt nooit
genoemd maar het onderzoek kan perfect overgebracht worden op de golfsport.
?De feiten zijn dat herhaalde informatie niet zo goed
verwerkt wordt in vergelijking met nieuwe informatie,? stelt Dr. Carter. ?Daarnaast weten we
ook allemaal dat constant herhalen een zekere vorm van verveling met zich mee
brengt, deze verveling wil eigenlijk zeggen dat onze hersenen niet meer
ge?ngageerd zijn.?
Daar tegenover staat een ?random oefenschema?, waarbij de
hersenen zich steeds opnieuw moeten aanpassen. In muziek wil dat zeggen dat de
leerling steeds moet overschakelen naar verschillende stukken en zich steeds
opnieuw moet engageren. Voor golf betekent dit het te switchen tussen
verschillende clubs nl. driver, dan een wedge en een ijzer 7. Het doel
blijft om in je training een bepaald aantal shots te hebben uitgevoerd met een
bepaalde club maar niet allemaal direct na elkaar, en laat dat nu ook zijn hoe
golf gespeeld wordt.
Waarom is een ?random oefenschema? effici?nter? Als je
terugkomt naar ??n taak nadat je een andere taak hebt uitgevoerd, moeten de
hersenen zich aanpassen. Ze moeten zich opnieuw instellen om een nieuwe actie
uit te voeren. Hierdoor zijn de hersenen actiever bezig, wat leidt tot een
groter leervermogen.
De studie handelt niet over golf maar sport komt wel aan
bod. Twee groepen baseball-spelers werden getest. De ene groep trainde in
een ?blokschema? waarbij ze een reeks snelle ballen moesten slaan, een reeks
boogballen gevolgd door een reeks effectballen, de andere groep trainde volgens
het ?random oefenschema?. De resultaten waren spectaculair.
Na 12 trainingssessies, waarbij beide groepen evenveel
ballen sloegen, scoorden de spelers die een ?random oefenschema? volgden 57%
beter dan bij aanvang van de trainingen en van de spelers die volgens het
?blokschema? trainden slechts 25%. Het ?random schema? blijkt dus 2 keer zo
effici?nt te zijn.
Hou hier dus rekening mee als je effici?nter wil oefenen en train de volgende keer meer 'random' in plaats van in blokschema. Gebruik
dus veel verschillende clubs en wissel vaak tussen de clubs.
Ook VVG-coach George Mackechnie ziet wel wat in deze
resultaten. Je kunt wel geloven dat je 13e shot met je ijzer 7 een
goed shot was, maar dit is niet toepasbaar op een echte golfsituatie. Ook
wanneer het over putten gaat ziet George een gelijkaardige trend nl., putten met
3 ballen.
De meeste golfers begeven zich naar de oefenputtinggreen met 3 balletjes? niet 2 ..niet 4? Ze gooien de 3 balletjes op de green en zoeken een hole uit op 5 ? 7 meter en putten de eerste bal. Wanneer deze kort en rechts is zullen ze de tweede bal iets harder en links spelen. Meestal is de derde bal de beste en de speler denkt van zichzelf ?good job?.
Maar er zijn toch enkele probleempjes met deze methodiek:
- De speler oefent het ?lezen van de green? niet, gezien hij zich baseert op het resultaat van bal 1 en 2;
- De speler oefent zijn afstandscontrole niet;
- Als je drie kansen hebt op dezelfde putt dan zal de ?pre putting routine? verminderen omdat je concentratie lager ligt.
Beter en effici?nter zou zijn dat de golfer zich naar de
green begeeft met slechts 1 balletje.
Zo zal er telkens de intentie zijn om de bal te putten zoals
op de golfbaan, steeds van verschillende afstanden en verschillende plaatsen op
de green. De speler zal ook steeds zijn 'pre putt routine' en het lezen van de
green oefenen.
Veel golfplezier met deze tips!
artikel gebaseerd op golfdigest.com Sam Weinman 12/11/14